¿Cuándo es el momento de ir a terapia de pareja? 7 señales para saberlo

Muchas parejas llegan a terapia después de años esperando a que las cosas «se arreglen solas». Y cuando les pregunto por qué no vinieron antes, la respuesta suele ser parecida: «pensábamos que no estábamos tan mal», «nos daba vergüenza» o «creíamos que venir era admitir que se había acabado».

Nada de eso es cierto. Ir a terapia de pareja no significa que la relación esté rota, y no hace falta estar en plena crisis para pedir ayuda. De hecho, cuanto antes se consulta, más margen hay para trabajar. Estas son siete señales que suelen indicar que puede ser un buen momento.

1. Discutís siempre por lo mismo

Cambia el escenario (los platos, el móvil, la familia, quién se levanta de noche), pero detrás hay siempre el mismo tema de fondo y cada discusión termina igual, sin ningún acuerdo. Es una señal de que hay algo que no se está pudiendo hablar de otra manera.

2. Evitáis ciertos temas para no discutir

Dinero, sexualidad, familia, hijos... Cuando hay temas «prohibidos» que se esquivan para mantener la paz, la calma que se consigue suele ser aparente. El silencio también acumula distancia.

3. Convivís, pero no os encontráis

Habláis de logística (la compra, los niños, las facturas) y poco más. Uno de los dos, o los dos, siente que ya no hay conexión ni curiosidad por el otro. No hay una gran pelea, pero tampoco hay cercanía.

4. Las discusiones dejan huella y nadie repara

Discutir es normal. Lo que suele indicar que algo necesita atención es que, después de la discusión, no haya reparación: nadie da el paso, el tema se queda flotando y se va sumando a reproches anteriores.

5. La intimidad ha cambiado y no sabéis cómo hablarlo

Menos afecto, menos contacto físico, menos deseo, o una vida sexual que se ha convertido en fuente de tensión o de silencio. Es un motivo de consulta muy frecuente, y suele mejorar mucho cuando por fin hay un espacio para hablarlo sin reproches.

6. Un cambio importante os ha descolocado

Tener un hijo, una mudanza, un cambio de trabajo, una pérdida, una infidelidad, una enfermedad. Los grandes cambios ponen a prueba el equilibrio de la pareja, y no siempre se reajusta solo. Pedir ayuda en estos momentos es prevención, no fracaso.

7. Alguno de los dos se ha planteado si merece la pena

Si has pensado en separarte, o te preguntas si esto tiene arreglo, no significa que la relación esté acabada, pero sí que merece la pena mirar qué está pasando con ayuda. La terapia también sirve para aclarar qué quiere cada uno, incluso cuando la respuesta no es seguir juntos.

Lo que no es una señal de que necesitéis terapia

• Discutir de vez en cuando.
• Atravesar épocas peores por estrés, cansancio o etapas muy exigentes, como los primeros meses con un bebé.
• No estar de acuerdo en todo.
• No tener el mismo nivel de deseo en todo momento: la diferencia es habitual en la mayoría de las parejas.

Lo relevante no es que existan estas cosas, sino si os estáis pudiendo manejar juntos o si os están alejando.

¿Cómo es una primera sesión?

Es la duda que más frena. La primera sesión no consiste en analizar vuestra infancia ni en buscar culpables. Sirve para conocernos: qué os trae, qué esperáis de la terapia y cómo trabajo yo. Podéis contar tanto o tan poco como queráis, y al final cada uno decide si se siente cómodo para continuar. No hay respuestas correctas ni deberes imposibles.

Cuándo la terapia de pareja no es el punto de partida

Si en la relación hay miedo, control, amenazas o violencia, la terapia de pareja no es el recurso adecuado para empezar: lo prioritario es la seguridad de la persona afectada, con apoyo especializado. En España puedes llamar al 016 (atención a víctimas de violencia de género, las 24 horas) y al 112 si estás ante una situación de emergencia.

¿Te has reconocido en alguna de estas señales? Si queréis dar el paso, puedes reservar una primera sesión de terapia de pareja, online. Reserva tu sesión aquí.

Silvia Simón · Psicóloga general sanitaria, sexóloga y terapeuta de parejas · Nº de colegiada 32080

Este artículo tiene fines informativos y no sustituye la valoración individual de un profesional.